[...] albo po 20.W hiszpani to jest tak ze mlodziez woli skręty jarać a nie cwiczyc..leniwy naród.A polakow jest tam dwoch ja i kumpel i jesteśmy najsilniejsi jak przystało na polaków.jest tam tez 3-4 16-17latkow ale słabo im idzie. bo kiedy my dodajemy kilogramów oni od pół roku stoja w miejscu... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-13 19:50:24
To Kalik miałeś jakąś spokojniejszą miejscówkę, mnie wiatr zatrzymywał w miejscu jak wracałam piechotą z pracy, a ja jednak swoje ważę. A teraz właśnie krótka burza się kończy za oknem - wiosna pełną gębą.
[...] pewnych produktów, które już chłopaki wypisali, w odzywki nie masz sie co bawić narazie bo bedzie samo leciało, spalacze sie przydadza jak staniesz na dłuższy czas w miejscu z waga, profilaktycznie dodac sobie możesz omege3gold i braz 2x2, pic zieloną herbate, duzo wody, starac sie jesc co 3 godziny i dasz rade najwzniejsze utryzmać [...]
Areoby 45min. Obliques wypisalam wczoraj wymiary z poczatku diety i te na dzien 14 luty. Waga narazie w miejscu,od poczatku diety-1.3kg.Diete nadal mam na poziomie 1800kcal. Czy mam zmieniac zapotrzebowanie kaloryczne , czy nadal trzymac 1800??
[...] Sła bo się to czyta nie wiem skad to skopiowałeś zobacz ćwiczenie serie itp. tzrenba było napisać same ćwiczenia. Na pewno rozpietek bym nie dał jako podstawowe ćwiczenie na klatkę, reszta nie będzie miała jakiegoś większego znaczenia na twym etapie czy zrobisz wyciskanie hantlami czy sztangą, wykroki z hantlami czy ze sztangą w miejscu
[...] podzielic na 6 dni zmniejszyc wtedy serie ale za to czesciej cwiczyc i do tego mam pytanie czy przy takim treningu na rzezbe mozna jednoczesnie delikatnie przytyc nie mowie tu ze w ciagu miecha chce przytyc nie wiem 10 kg czy tam jeszcze jakies inne kosmiczne liczby tylko poprostu systematycznie czy moja waga poprostu bedzie stala w miejscu
no i przestalem biegac juz 2 dni jak nie biegam, od dzis za to skakanka (o Jezu jeden skok na minute) i chwilka tego biegu wojskowego w miejscu (on strasznie meczy, bardziej niz zwykly). Reszta bez zmian - coz jeszcze moglibyscie mi zaproponowac?
[...] . 1. w FBW nie występują , ćwiczenia izolujące prace danej grupy , nie ma tam miejsca na maszyny , na wyciągi , żadnych 3 zestawów , to co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni : ~8msc "max. przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg " STOISZ widzę w miejscu . jak u ciebie z jedzeniem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ?
zaczynałem standardowo od 5x5 i 5-3-1 Wendlera w klasycznych formach. 5-3-1 wspominam wyjątkowo dobrze ale do pewnego momentu. potem wynik stał w miejscu przez jakiś czas pomimo deloadu. Potem (tak myślę ) poznałem lepiej swoje ciało i skupiałem się na słąbych elementach boju, rozpisuję stałą progresję ciężaru na ok 10 tyg dodając wspomagające [...]
nie mam złej rzeźby .. chce przybrać na masie, rzeźba potem ... inne ćwiczenia, czyli co ?? wszystko mi pomału idzie, ale najgorzej jest z bicepsem.. prawie, ze stoi w miejscu .. poszedł odkąd ćwiczę jakiś 1cm ... a w klacie przyszło 5-6 cm, i tu efekt widać.. gdy zaczynałem na ławce wyciskałem tylko 55 kg teraz juz 75 kg i ciągle stoi to w [...]
[...] ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w miejscu, to musiała być woda niema innego wyjscia. skoro rzetelnie liczyłes kcal. edit: ps napisałeś wcześniej " Szczerze mówiąc nie liczyłem kcal, jedyne co się liczyło to [...]
[...] do bioder z wyciągu górnego 3 x 15-12 + 60 min. cardio Wtorek - CZWÓRKI + ŁYDKI 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 15 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 3 x 15-12 3. Przysiad w miejscu na jednej nodze z hantlami 3 x 12 4. Wykroki chodzone 3 x 12 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 12 6. Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 3 x 15-12 + 60 min. [...]
cały tydzień na wyjeździe od poniedziałku to samo... siotra bierze slub brat sie przeprowadza nie mam dostepu do silowni... diete trzymalem na oko starajac sie zachowac rad zywieniowych. srednio jestem zadowolony zobaczymy co bedzie w poniedzialek .....dzisiaj zrobie trening a jutro do pracy...grunt zęby nie tyć stac w miejscu moge;p
[...] klatka ramiona, mysle ze wiekszy potencjal ma podciaganie. jesli chodzi o rozpiske tych dni jest nietrafiona i efektow nie bedzie, no moze na poczatku ale potem staniesz w miejscu. 1. Czy regeneracja mięśni bd prawidłowa żeby wszystko przebiegało zgodnie z planem ? -nie 2. Jeżeli we Wtorek i w Czwartek mam trening karate, to gdybyście mi [...]
[...] w kierunku Sonbatego, nie bierzcie tego tak na powaznie), akceptacja kart płatniczych (rabaty sa uwzględniane przy płatności karta rownież). Nasz sklep jest usytuowany w miejscu, gdzie poza sklepami, restauracjami i centrum rozrywki jest ogromne centrum biznesowe. Mamy nadzieje, osoby które nie odwiedzaja centrów handlowych z powodu wysokich [...]
[...] jest OK.Znacznie lepsza niż przed reko.W chrzastce miałem wyrwę spowodowaną uderzaniem w nia stawardniałą częścią zniekształconej łękotki.Z tego wzgledu jest tam dołek w miejscu przysrodkowym,tam też gdzie miałem usuniete 50-60% łękotki(tez uszkodzona przy urazie).Miałem uszkodzone też więzadła boczne,może one powodują lekki luz przy [...]
[...] nadal trzymana a raczej racjonalne odżywianie bez dokładnego liczenia ;) Jutro dzień wolny i rano pomiary. Ale tu bym się nie spodziewał niczego super. Waga i pas pewnie stoi w miejscu. Zastanawiam się nad dołożeniem 200 kcal po treningu w postaci gainera. Plus jabłczan albo jakiś stack bez węgli. Miało by to na celu zrobienie lekkiego recompu.
Poswieć chwile i wylicz ile kcal i wgl wyciągniesz z tych posiłków w internacie. Tyle ile Ci brakuje uzupełniasz gainerem. A to, ze Twoje waga stoi w miejscu znaczy, ze akurat tafiłeś w bilans umiarkowany. wylicz sobie w kalkulatorze ile potrzebujesz kcaj, białka itd i kcal na plus jak chcesz łapać mase
Największe chamy (gbury) jakich spotkaliscie na siłowni
